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Vitamine prenatali in compresse o in forma liquida: qual è la differenza?

Se oggi pensi agli integratori alimentari per la gravidanza o l'allattamento, ti vengono subito in mente le solite vitamine per la gravidanza in farmacia o in farmacia sotto forma di compresse o capsule.

Personalmente, però, non ho avuto buone esperienze durante le mie gravidanze. A causa della mia nausea mattutina molto pronunciata - che di solito durava tutto il giorno - trovavo molto difficile ingerire le capsule a volte molto grandi. Se poi le ingoiavo con molto liquido, di solito mi sentivo ancora peggio nell'ora successiva perché le compresse erano così pesanti nello stomaco.

C'è un'alternativa molto più piacevole all'assunzione di vitamine e minerali, ovvero in forma liquida.

Quali sono i vantaggi delle vitamine in forma liquida?
Il corpo assorbe le vitamine liquide meglio che sotto forma di capsule o compresse. Questi devono prima dissolversi prima che gli ingredienti che contengono diventino disponibili per il corpo. Per una serie di motivi, come l'età, l'uso di farmaci, i livelli di pH e i cambiamenti funzionali (chirurgia), il sistema digestivo del corpo potrebbe non scomporre completamente (o in alcuni casi non del tutto) compresse o capsule vitaminiche in materiale utilizzabile. Al contrario, le vitamine in forma liquida o in polvere non richiedono questo passaggio e possono quindi portare a un assorbimento più rapido nell'organismo*. Studi medici hanno dimostrato che le vitamine assunte in forma liquida entrano nel flusso sanguigno molto più velocemente di compresse e capsule. Ciò accade perché gli integratori liquidi saltano completamente il processo digestivo. Hanno bisogno di circa 1 - 4 minuti per essere completamente assorbiti dall'organismo, mentre compresse e capsule hanno bisogno di 20-30 minuti per essere scomposte e quindi utilizzate. Un'ottima alternativa per chiunque abbia difficoltà a deglutire le pillole o soffra di una grave nausea mattutina.

Inoltre, secondo una ricerca del Physicians Desk Reference, il corpo può utilizzare il 98% delle vitamine e dei minerali contenuti in forma liquida, ma può assorbire solo il 10-20% delle vitamine in una capsula vitaminica.

Bisognerebbe quindi ingerire cinque volte più compresse per avere lo stesso effetto di quando si assumono vitamine liquide nella stessa concentrazione.

La soluzione liquida:

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*ecc. Julia Burton, 2004, "Non siamo ciò che mangiamo, siamo ciò che assorbiamo"

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